Ako sa pripraviť na túru? Od termoprádla až po baterku

Chystáte sa na dlhšiu túru a bojíte sa, aby vám niečo dôležité nechýbalo? Vybavte sa hlavne kvalitným oblečením a obuvou. Zvlášť v horách sa počasie rýchlo mení.

 

tura_uvodka velká

Základná výbava

1.Oblečenie: Začnite od základu

Premýšľate, čo si na túru vziať na seba? Začnime pekne od začiatku. Dobré spodné prádlo je rovnako dôležité ako vrchné oblečenie.

Pripravte si:

Najlepšie funguje nepremokavé membránové oblečenie. Dbajte na dobre vyhovujúci strih. Iba tak môže oblečenie správne odvetrávať, hriať alebo chladiť.

Vrstvite

Chôdzou sa rýchlo zahrejete. Vďaka vrstveniu dokážete pocitovú teplotu príjemne regulovať.

  1. Spodná vrstva odvádza pot a vlhkosť smerom od pokožky.
  2. Druhá slúži tepelnej izolácii.
  3. Vrchná vrstva chráni pred vetrom a dažďom.

 

 

tura_prislusenstvi

Pár rád proti nadmernému poteniu

Aby ste sa zbytočne nepotili, oblečte sa na dolnej hranici svojho teplotného optima. Ďalšie vrstvy si schovajte do batoha pre prípad ochladenia, vetra alebo dažďa. Do hôr si pribaľte nepremokavú softshellovú bundu. Hodí sa aj goretexová bunda či obyčajná pláštenka proti dažďu.

Nezabudnite na doplnky

V chladnejších obdobiach roka nezabudnite na rukavice, šál a čapicu. Na jar a v lete sa hodí pokrývka hlavy chrániaca pred slnkom.

2. Obuv: Chráňte si členky

Aká obuv na túru? Najlepšie sú turistické topánky nad členky. Pevná obuv chráni pred pádom a zranením. Výber materiálu záleží od vás – niekto má radšej prírodnú kožu, niekto zas viac priedušné membránové topánky. Hlavne nech vám dobre sedia. Kým vyrazíte prvýkrát von, impregnujte topánky kvalitným prípravkom. Udržíte si nohy v suchu a predĺžite životnosť novej obuvi.

TIP: Vyberáte obuv na zimnú túru? Premýšľate, čo si vziať na túru do Krkonoš alebo Álp, kde dlho zostáva vrstva snehu? Pribaľte si k turistickým topánkam šikovné návleky. Zabránia padaniu snehu dovnútra topánky.

3. Batoh: Nevláčte viac ako musíte

Chystáte sa na jednodňovú túru? Potom si vystačíte s batohom s objemom 10–35 l. Pri dlhších tratiach prispôsobte veľkosť batoha tak, aby sa vám doň pohodlne zmestilo všetko potrebné. Pre viacdňové výpravy využijete cca 50–70 l.

Aký batoh vybrať?

 

tura_batohy

Taký, ktorý dobre sedí na chrbte aj v ramenách a ideálne je, ak disponuje bedrovým popruhom. Záťaž rozloží nižšie a uľaví tak ramenám a hrudnej chrbtici. Skvelé sú aj zabudované ochranné „pláštenky na batoh“ proti dažďu

4. Jedlo: Vyberajte si ľahké potraviny, ktoré zvládnu rozmary počasia

Zamerajte sa na potraviny, ktoré sú ľahké, nezaberú veľa miesta a dodajú energii k zdolaniu túry. Zabaľte si:

  • Oriešky a semienka
  • Ovocie s pevnou šupkou alebo akékoľvek sušené
  • Kvalitnú čokoládu
  • Proteínové tyčinky alebo celozrnné sušienky
  • Sušené mäso

 

Záťaž v podobe vody nech vás nemrzí.

Čím väčšia horúčava, tým viac vody si pribaľte. Ako minimum počítajte s 2 litrami na osobu za deň. V zime sa zíde termoska s horúcim čajom

5. Ďalší pomocníci: Zíde sa nôž aj dezinfekcia

Ako sa pripraviť na túru, aby vás nič nezaskočilo?

Pribaľte si:

  • Slnečné okuliare
  • Vodeodolný krém s UV filtrom odolný voči vode
  • Mobilný telefón
  • Nôž
  • Dezinfekciu
  • Obväz
  • Náplasti
  • Baterku (ideálne čelovku)

Ak sa chystáte na miesta, ktoré nepoznáte, vezmite si aj mapu alebo GPS navigáciu. Do telefónu si uložte dôležité telefónne čísla pre prípad núdze, najmä kontakt na horskú službu alebo ambasádu, ak sa chystáte na túru do zahraničia.

Nezabudnite na lieky, ktoré pravidelne užívate. Spolu s dokladmi a kartičkou poistenca patria medzi nevyhnutné veci, ktoré si treba na horskú túru zbaliť.

 

Pár tipov ako zvládnuť túru bez ujmy

 

tura_protazeni

  • Kým vyjdete, poriadne sa natiahnite a zahrejte. Predídete tak úrazu.
  • Neprepáľte začiatok. Začnite pomalou chôdzou a tempo postupne zvyšujte.
  • Zapojte pri chôdzi celé telo vrátane rúk.
  • Nezabudnite na pravidelné prestávky na odpočinok.

 

Chýba vám výbava na túru? Vyberte si:

 

Tento web používa súbory cookie. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.